Aminoácidos: suplementos en cápsulas y en polvo

Son productos diseñados para complementar la alimentación, elaborados a partir del aislamiento de los diferentes aminoácidos que componen las proteínas. Generalmente se presentan en forma de polvo o cápsulas.

Los aminoácidos son moléculas esenciales que forman las proteínas y cada uno cumple funciones específicas en el cuerpo. Cuando se requiere un apoyo adicional por razones de salud o por objetivos deportivos —como la recuperación, formación o protección muscular—, los suplementos de aminoácidos pueden ser una excelente herramienta para potenciar esos procesos.

Puedes tomarlos con un vaso de agua. Para mejorar su absorción, se recomienda acompañarlos con una pequeña cantidad de glucosa de absorción rápida. Es preferible tomarlos con el estómago lleno o junto a alguna comida del día.

Puedes disolverlos en medio vaso de agua y agregar una pequeña cantidad de glucosa de absorción rápida, o bien mezclarlos con tu batido de proteína post entrenamiento.

No hay una diferencia en cuanto a su efectividad, ya que ambas presentaciones cumplen la misma función. La elección depende de la preferencia personal y la practicidad. Por ejemplo, si practicas deportes que requieren consumir aminoácidos durante el entrenamiento o una competencia, las cápsulas pueden resultar más cómodas y fáciles de llevar.