Minerales: suplementos de minerales en cápsulas y en polvo

Son productos formulados para complementar la alimentación, a partir del aislamiento y concentración de los minerales presentes en los alimentos naturales.

Algunos de los minerales más comunes que se encuentran en suplementos son: calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio y zinc.

Debes tomar únicamente los minerales que tu cuerpo necesite reforzar para cumplir adecuadamente sus funciones. Esta necesidad puede estar determinada por factores como tu alimentación, estado de salud, nivel de actividad física, entre otros. Para saberlo con certeza, es importante consultar con un médico o profesional en salud que estudie tu caso y te indique la ingesta correcta.

La seguridad de los suplementos de minerales depende de los requerimientos individuales. Si consumes diariamente un mineral que ya está presente en cantidades suficientes en tu cuerpo, podrías generar un exceso. En casos graves, una sobredosis de minerales puede provocar efectos adversos como sangrado intestinal, pérdida del apetito, estreñimiento, diarrea, náuseas, vómitos o pérdida de peso. Por eso, es fundamental que su uso esté supervisado por un profesional de la salud.